好きな人が頭から離れなくて寝れない時の対処法を解説!胸がドキドキする理由とは?

気になる人ができたり、好きな人ができると1日中相手の事を考えてしまって眠れない時がありますよね。

頭の中でドンドン妄想が膨らんで胸がドキドキしてしまい、興奮して寝れない。

少し心配になるかもしれませんが、恋をしていれば誰もが陥る現象なのでそんなに心配する必要はありません。

ただ、眠れないまま朝を迎えてしまうと睡眠不足から体調を崩しやすくなってしまうこともあります。

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好きな人が頭から離れなくて寝れない原因とは?

好きな人が頭から離れない原因ですが、今あなたはこんなことを考えていませんか。

相手に何かアクションを起こしたいと考えている

アクションとは具体的にこんなことですね。

好きな人との距離を詰めるなら何かしらアクションを起こす必要がありますよね。

連絡先を聞いたり、デートに誘ったりなどアクションを起こす前は誰だって緊張するものです。

人間は体の構造上、緊張すると交感神経が優位に働いてしまいます。

緊張すると交感神経優位に働く

交感神経優位に働くと体はこんな状態になります。

目がギラギラしたり、胸が過剰にドキドキしてしまうのは交感神経が優位に働いているからなんです。

ただ、楽しい事を想像しての緊張なので、受験や試合前の緊張とは少し違うと思います。

相手が自分の望む返答をくれるか分からず不安になっている

何かアクションを起こしても自分の思い通りの結果になるとは限りません。

これが先で説明した緊張をより促進させている要因になっていると思います。

いわゆる「どうしよう構文」は考えれば考える程不安になります。

なぜならどんなに考えたところで答えは実際にアクションを起こしてみないと分からないからです。

「明日はこうしよう！！」

と決めたら色々考えず絶対に上手くいくと信じる癖を付ける癖も割と重要だったりします。

好きな人が頭から離れなくて寝れない時の対処法は?

好きな人が頭から離れない時の対処法は緊張を和らげて上げることです。

先でも話したように好きな人が頭から離れない時は交感神経が優位に働いているか寝付きにくくなっています。

逆に言うと副交感神経が優位に働けばすぐに寝つきやすくなるんです。

副交感神経を優位に働かせる方法としては以下6つがあります。

音楽を聴く

好きな音楽を聴いて心を落ち着かせましょう。

落ち着いたリズムの音楽を聴けば、自然と心も体もリラックスして寝付きやすくなります。

歌詞が頭に残ると考えすぎてしまうという方はYouTubeの睡眠用BGMなどを聞いてみるのもおすすめです。

大きく深呼吸する

心身を落ち着かせる意味では深呼吸も効果的です。

深呼吸は副交感神経を優位に働かせる作用があるため、睡眠の質を向上させる効果も期待できます。

恋愛の悩みで自律神経のバランスが崩れたように大きく深呼吸して気持ちを落ち着かせましょう。

ゆっくり入浴する

38～40℃程度のぬるま湯でゆっくり入浴するのも効果的です。

ぬるま湯は熱いお湯とは異なり、体に負担をかけずに様々な効果を得ることができます。

• リラックス効果
• 快眠効果
• 集中力アップ

何も考えずにゆっくり入浴して体を休ませてあげるのも大切です。

マッサージする

恋愛で悩んだ時は心身ともに緊張状態になっていることも少なくありません。

体を自分の手でで優しくもみほぐしてあげるだけでも筋肉の緊張がほぐれ、血行が促進に眠気を誘ってくれることもあります。

恋愛の悩みが酷くて眠れない時はセルフマッサージで体をもみほぐしてあげるのも効果的です。

白湯を飲む

コップ1杯程度の白湯を飲むことでリラックスし、スムーズな入眠を誘ってくれることがあります。

布団の中でずっとモヤモヤしている時は一旦起き上がって飲み物を口にしてみるのも効果的です。

恋愛の事は一旦忘れる

可能であれば、就寝前は恋愛のことは考えないようにしましょう。

たしかに夜は好きな人からの返信が来て、思わず頭が興奮してしまうこともあると思います。

しかし、返信の一言一句を見て一喜一憂していれば、悩んでしまうのが当然です。

寝る前は恋愛の事は一旦忘れて次の日の仕事や勉強の事など考えるのもおすすめです。

好きな人が頭から離れない時にやってはいけないこと

逆に好きな人が頭から離れない時にやってはいけないこともあります。

ダラダラとネットサーフィンする

恋愛の事でモヤモヤしてもダラダラネットサーフィンするのは避けましょう。

スマホが発するブルーライトはメラトニンの分泌を抑える作用がある他、脳への刺激が不眠に繋がりやすくなるからです。

好きな人に返信する時間についても

「11時を過ぎに来たLINEは明日返信しよう」

などルールを決めておくのが大切です。

追撃のメッセージを送る

相手からの返信がないと不安になるのも無理はありませんが、追撃のメッセージを送るのだけは避けましょう。

基本的に追撃のメッセージは

• しつこい
• 余裕がなさそう

などネガティブな印象を持たれることが多いからです。

また、送った後に返信がないと余計に不安になる原因にもなると思います。

相手にはまた別の生活リズムがあることを考えて、割り切るのも効果的です。

まとめ

今回は好きな人が頭から離れなくて寝れない時の対処法を解説しました。

上記の中でも1番大切なのは寝る前に恋愛の事を考えすぎないことです。

恋愛は瞬間的に結果が出るというよりは地道に時間をかけて少しずつ結果に現れてくるものなので、小さなことで色々考えすぎず、自分に自信を持つのも大切です。

どうしようもなく悩んでしまった時はココナラで専門家の方に話を聞いて貰うのもありだと思います。

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